Coffee before exercise helps boost performance, British researchers find

کافی ( Coffee)کئی صدیوں سے زندگی کا ایک اہم حصہ رہا ہے۔ زیادہ تر لوگ بیدار رہنے اور ان کے طوالت کے گھنٹوں طول کرنے کے لئے اس کا اور اس کے خفیہ جزو ، کیفین کا سہارا لیتے ہیں۔ لیکن کوونٹری یونیورسٹی کے برطانوی محققین نے پتہ چلا ہے کہ آپ کے ورزش سے پہلے ایک کپ کافی پینا حقیقت میں آپ کو اعلی کارکردگی تک پہنچنے میں مدد فراہم کرسکتا ہے۔

یونیورسٹی آف کوونٹری میں محققین نیل ڈی کلارک اور ڈیرن ایل رچرڈسن نے 46 شوقیہ سائیکل سواروں کو بھرتی کیا اور 5 کلومیٹر طویل سائیکلنگ ٹائم ٹرائل میں اپنی کارکردگی کا سراغ لگایا۔ ان کو کافی گروپ کی معمول کی مقدار کی بنیاد پر دو گروپوں میں تقسیم کیا گیا تھا۔ پھر ، بے ترتیب طور پر ، کچھ سائیکلسٹوں کو کیفینٹڈ کافی دی گئی جبکہ دوسروں کو پلیس بوس بھی دیا گیا۔ یہ مطالعہ ایک طویل عرصے کے دوران کیا گیا تھا۔

انٹرنیشنل جرنل آف اسپورٹ نیوٹریشن اینڈ ایکسرسائز میٹابولزم میں شائع ہونے والے اس مطالعے کے مطابق سائیکلسٹوں کو جنھیں کیفینٹ کافی دیا گیا تھا نے ان جگہوں سے 1.7 فیصد بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کیا جنہیں پلیس بوس دیا گیا تھا۔ انہوں نے مشاہدہ کیا کہ شرکاء کی کافی پینے کی عام عادات سے قطع نظر کارکردگی میں اضافہ ہوا ہے۔

کافی پینے کے آرام دہ اور پرسکون اور سرشار پینے والوں کے مابین صرف ایک نہ ہونے کے برابر 0.1 فیصد کارکردگی کا فرق تھا ، جو بعد میں قدرے بہتر اداکار ہے۔ مطالعہ اس موضوع پر موجودہ تحقیق سے مماثل ہے۔

اس جوڑے نے 2019 میں اسی سائیکلنگ ورزش کا مطالعہ کیا تھا جس میں صرف یہ تھا کہ انھوں نے اپنے مضامین کو تقسیم کرنے کے طریقے سے ہی فرق کیا تھا۔ انہوں نے شرکا کو مرد اور خواتین گروپوں میں تقسیم کیا تاکہ یہ معلوم کریں کہ کیا جنس کے لحاظ سے کافی کے اثرات مختلف ہیں۔ انہوں نے محسوس کیا کہ مردوں اور خواتین نے ورزش سے پہلے کافی ادخال کرنے کے لئے یکساں اور مثبت جواب دیا تھا۔

2016 میں ، ان دونوں نے مزاحمت کی مشق کی کارکردگی پر کافی اور کیفین کے اثرات پر اپنی تحقیق کا مرکز بنایا۔ ان کے 2016 کے مطالعے ، جو جرنل آف طاقت اور کنڈیشنگ ریسرچ میں شائع ہوا ہے ، نے پایا کہ کافی کو دبانے ، تھکاوٹ کو کم کرنے اور اعصابی کارکردگی کو بہتر بنانے کی بدولت جسمانی برداشت کو فروغ ملا ، اس طرح مزاحمتی مشقوں میں شریک افراد کی مجموعی کارکردگی میں اضافہ ہوا۔